タグ: メンテナンス
ペース走
先週末日曜日のペース走。フル一週間前というわけで10km…と思ったけど、疲れ抜くことを優先して8km。 0-2km 11’19” (5’39″/km) 133bpm 3-4km 11’07” (5’33″/km) 144… 続きを読む ペース走
ためにためて
青梅マラソン後の筋肉痛が続いたときに行こうかな?と思ってやめて。 月曜日の20kmペース走時、脹脛がやたらと張ってしまったときに行こうかな?と思ってやめて。 昨日の水練であっという間に足が終わってしまって、脹脛ぱんぱんに… 続きを読む ためにためて
アフターケア
午前半休とって、ケッズプラス治療院で50分マッサージ。1.8km走12本なんて絶対筋肉痛残ると思って、先週予約を入れておいたのです。 ですが、意外と筋肉痛ゼロだった今朝。それとも筋肉痛出るのは明日なのかもしれない。予約入… 続きを読む アフターケア
ケッズプラス治療院
先週末のヤビツ峠マラニックでのダメージが大きかったため、以前ラン仲間に薦められたケッズプラス治療院に電話したのが月曜日の昼。さすがにもう筋肉痛はなくなってましたが、行ってきました。 ダメージ、どのくらい大きかったかという… 続きを読む ケッズプラス治療院