先月のフルマラソン前日と同じように、近所の400mトラックでペース確認。
# time HR (400m) 1 2'00" 132bpm 2 2'06" -- 3 2'06" -- 4 2'07" 154bpm 5 2'07" 155bpm
5’15″/km想定なので400mのタイムは2’06″…というわけで大体良い感じです。
先月のフルが本当にうまく走れたこともあり、一週間前の過ごし方も1ヶ月前をほぼなぞってます。木曜日にケッズでマッサージしてもらって、朝ランはやめて睡眠時間にまわして。昨日は足道楽へ行ってインソール点検。左足の裏の外側が痛くなってしまった話をして、ちょっとクッション入れてもらいました(左足の内側)。ちゃんと拇指球のあたり使って蹴れるように。
明日は基本5’15″/km、最速でも5’10″/kmは切らないようにして走るプラン。水曜は今日走った感じだとうっかり気持ち良く走ると5’10″/kmきってしまうので要注意です。減量もできたし、自分自身のコンディションは良さそうなのですが、明日は風が強そうというのが唯一の心配事。
前半は斜め向かい風と戦うことになりそうです。多少雨がパラつきそうなのは気にしませんが…風はつらい。雨降るならコンタクトかなぁ。でもコンタクトで風に向かうのは不安かもしれない。普段コンタクトで走ってないだけに悩ましいところ。