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先週末に引き続き今週末もヤビツ峠マラニック。今回は8人(途中から7人)で先週末より賑やか。 # 距離 時間 (PB) 高度上昇 ペース ～藤棚 3.20km 20’38” (21’56”) 77m 6’33″/km ～蓑… 続きを読む ヤビツ峠マラニック、一週間振り3度目

昨年と同じく、水曜練習会の仲間でのヤビツ峠マラニックへ。 秦野駅スタートです。 # 距離 時間 (昨年) 高度上昇 ペース ～藤棚　　 3.20km 21’56” (22’21”) 77m 6’51″/km ～蓑毛　　 … 続きを読む ヤビツ峠マラニック

久し振りの水曜練習会！なんと1ヶ月振りでした。びっくり。 その1ヶ月前に出た水練だって、足が痛くなってほとんど走らなかったので…1ヶ月以上振りなんですね。 # time (pace) 0 18’07” (7’04″/km… 続きを読む 水練

多摩川クラブの30kmペース走に参加。Dグループ(5’20″/kmペース)は私含め5人。 # time pace HR -05km 26’54” (5’23″/km) 163bpm -10km 2… 続きを読む 30km走PB

多摩川クラブの30kmペース走に参加。前回行ったときは5’20″/kmペースのグループ成立せずだったのですが、今日は成立。先日のハーフマラソンは5’06″/kmペースで走っ… 続きを読む 20km走

今日は3周目からサブ3ペースでペース走とのこと。 # time (pace) HR 0 19’14” (5’50″/km) 121bpm — warming up 3.3km 1 9’48” (5’08″/km) 14… 続きを読む 水練

新年明けて初回の水曜練習会。今週末ハーフマラソンだし、レースペース＋αくらいでやめるつもり…が、先頭にされてしまいました。 「週末レースなので程々で…」 「どんくらい？」 「今日はマックスまでは攻めたくないです」 「9分… 続きを読む 水練初め

来週の水曜日は祝日なので今年最後の水練。最後にPB更新、といきたかったですが…。 # time pace HR 0 18’53” 7’03″/km 172bpm — warming up (2.68km) 1 10’2… 続きを読む 年内ラスト水練

久し振りの水練、という気がする。先週は雨で1周だけ、先々週はお休み、その前の週も雨で2,3周くらいしか走らず、その前は肋骨痛で1周だけ、…とかそんな感じだったので久し振りなんですね、実際。 今日は違う事業所で走ってる人た… 続きを読む 水練合同練習

水曜日は練習会。先々週は雨で満足に走れず、先週は午後半休でお休みして、今週はやっと普通に練習できる！ペース走2周(4km弱)で終わりだけど！と、そこそこ気合い入れて参加したのに…1周目終盤から雨…。 今日は雨大丈夫だろう… 続きを読む また中途半端