タグ: ポイント練

セオリー通り、10kmレースペース。5:20-5:30/kmの予定なので、5:20/kmくらいかな、というつもりで走り始める。 # time HR 01km 5:51 134bpm 02km 5:29 145bpm 03… 続きを読む 大井川一週間前

久し振りにスピード練。今日はビルドアップ走しました。 # time pace HR 0 21:10 6:32/km 177bpm — 自主warming up 1 09:53 5:14/km 181bpm 2 09:4… 続きを読む 水練

というわけで20km走にチャレンジした三連休1日目。ペースはレースより速めの5:20/kmに設定。 …だったのですが、どうにもこうにもペースが上がらずキロ5分半止まり。なんだか下腿部に疲れがたまってるなぁ…なんて思いなが… 続きを読む 大井川2週間前

今月25日にあるしまだ大井川マラソンに向け、ラスト30km走を実施。レース3週間前の定番メニュー。 キロ5分半くらいで走りたいなと思ってスタートしたのですが…。 00-05km 27:53 (5:35/km, 155bp… 続きを読む ラスト30km走

久し振りの30km走。シーズン最初の30km走は本当に苦しい…とわかっていたので、無理せずキロ6分ペースで。 # time pace HR -05km 30:11 6:02/km 136bpm -10km 30:29 6… 続きを読む 30km走

昨日はMy asicsにあった 9km / 13.5km Fast & Comfortable (5:06–4:54 6:00–5:26) 最初にFast走を行い、その後、10～15分の休憩を挟み、Comfor… 続きを読む シューズ購入