タグ: ポイント練

先週末日曜日のペース走。フル一週間前というわけで10km…と思ったけど、疲れ抜くことを優先して8km。 0-2km 11’19” (5’39″/km) 133bpm 3-4km 11’07” (5’33″/km) 144… 続きを読む ペース走

水曜練習会。 # dist. time pace 0 2.54km 16’46” (6’36″/km) — warming up 1 1.90km 9’46” (5’10″/km) — この周だけ皆と一緒 2 1.9… 続きを読む 水練

このところ残業続きでしたが、今日はなんとか30分で切り上げて練習会へ。よってウォーミングアップなし。 週末レースなのでほどほどにする予定でスタート。 # time pace HR 1 9’41” (5’21″/km) 1… 続きを読む 水練

水練でしたがタイトル通り、調子悪し。 息苦しいほど頑張ってる(つもり)なのに、心拍数もペースも全然上がらない日ってたまにあるんです。調子が悪い日。今日はそんな日でした。 # time pace HR 0 10’43” (… 続きを読む 調子悪い日

多摩川クラブの30kmペース走に参加。Dグループ(5’20″/kmペース)は私含め5人。 # time pace HR -05km 26’54” (5’23″/km) 163bpm -10km 2… 続きを読む 30km走PB

3,4周ビルドアップ走した後は(ペース走なんかしないで)ジョグに徹すると決めてスタート。 # time pace HR 0 17’38” 6’54″/km 153bpm — warming up (2.56km) 1 … 続きを読む 水練

今シーズンのフルマラソンは2回とも後半失速してしまったので次のフルまでは30km走頑張ろう、と決心したのが湘南国際マラソンのとき。…だったのですが、なんやかんやで湘南国際から1ヶ月、前回の30km走から2ヶ月もたってしま… 続きを読む 2ヶ月振り30km走

湘南国際マラソン一週間前、ですが先月の大井川前と比べるとあまりコンディションがよくありません。肋骨痛が治って先週末は20km…と思ったのですが、どうも調子が悪かったため翌日やり直し。結局二日連続10km走という中途半端な… 続きを読む 湘南一週間前

予定が合ったので多摩川クラブの30km走に初参加。あいにくの雨。行くかちょっと迷いましたが、「今週末行きます!!」と会社の走る仲間に宣言してしまったし、今週末逃すと湘南まで30km走できなそうだし…というわけで行ってきま… 続きを読む 多摩川クラブ30km走

フルマラソン前はセーブしていたので、久し振りのビルドアップ走です。 # time HR pace 0 (3km) 132bpm 6:31/km — 練習会前に独りでwarming up 1 10:12 142bpm 5… 続きを読む 水練PB更新