かすみがうらマラソンで途中棄権して以来、ジョグや完全休養で2週間弱過ごして、昨日出るはずだった横浜駅伝もパスして。
でもそろそろ良いんじゃないかな?と今日はスピード練。タイムと回数の設定に迷いましたが、1’52″/400m (4’40″/km)をレスト80秒で繋いで8本。
# time HR(ave) HR (max) stride 1 1'52" 142bpm 161bpm 1.12m 2 1'53" 153bpm 165bpm 1.10m 3 1'52" 156bpm 167bpm 1.09m 4 1'52" 160bpm 170bpm 1.09m 5 1'47" 165bpm 175bpm 1.12m 6 1'49" 168bpm 177bpm 1.13m 7 1'49" 169bpm 176bpm 1.12m 8 1'43" 174bpm 182bpm 1.19m
最後は意識的に上げましたが、後半の方がタイム速いのはなぜ…400mなら1’50″でも良かったのかもしれない。
と思って、Jack Daniels’ VDOTRunning Calculatorに先月のはなもものタイムを入力してみると400mインターバルの目安タイムは1’47″だそうで…走る前に確認すればいいのに、思い付きでやるからこんなことになる。でも今日走った感じだと1’47″/400mは最後までやりきれるか不安かも。とりあえず、次試してみようかな。
久し振りにスピードつけて走って汗だく。気持ち良かった。ゆっくりジョギングとは違った気持ち良さ。
足の方は問題なさそう。昨日の横浜駅伝も出れたんじゃないか?まぁ、それも結果論。