涼しくなってきたので今週から1周増。10月になったら更に1周増えるって。いよいよシーズンが近い。しかし昨シーズンラストが5月末、今シーズン最初が9月末なのでオフシーズン短め。明後日の10km走をシーズン初レースと数えるともっと3ヶ月強。
今日はさくっと定時ちょうどくらいで退勤して、練習会前にアップ。
# time pace HR 0 16:11 6:24/km 129bpm -- 2.53km 練習会前にウォーミングアップ。 1 10:16 5:21/km 152bpm 2 09:16 4:58/km 168bpm -- なんとかここまで付いてく。いきなりスピードアップし過ぎ！！ 3 09:28 4:59/km 173bpm -- ついてけないけど、この周までは頑張った。 4 13:14 6:58/km 146bpm -- ここからジョグ 5 14:09 7:27/km 136bpm 6 15:00 7:54/km 129bpm 7 13:04 8:10/km 128bpm -- 1.6km
1周目が10′16″だったので、9′46″→9′15″で3周目までかなと思ってたのに、まさかの2周目で1分短縮で叶わず。でも3周目は追い込んだつもり…なのに、これでキロ5分か…明後日はキロ5.1分くらいが現実的かなぁ。
残りは全部ジョグ。明後日レースなのでしっかり疲れを取らないと。来週はビルドアップ→ジョグ1周→ペース走(ハーフのレースペース)をやる予定。