定時退社日なので仕事があっても定時退社。練習会へ。
(定時退社日じゃなくてもコンサートあったら仕事あっても定時退社しますけどね)
# time pace HR 1 10:43 5:40/km 139bpm 2 10:03 5:19/km 152bpm 3 09:30 5:05/km 163bpm 4 09:30 5:01/km 168bpm 5 12:52 6:44/km 139bpm 6 10:21 5:29/km 151bpm 7 14:13 7:06/km 129bpm
急に涼しくなったからなのか、遅めのスタート。私にとってはこれくらいがちょうど良いのですが。涼しいし今日こそ4周目まで…と思いましたが、3周目まで。それも終盤は置いてかれてましたが…でもペースは設定通り(-30s)なのでよし。4周目上げたつもりだったけど、結果的にはペース維持。5周目ジョグの後、6周目は10分のつもりがだいぶ遅め…でも楽々走ってる自覚はあったのでこんなものかな。
4周目でキロ5分維持できたのは進歩かな。でも2周(3.6km)キロ5分半で走った後で2周キロ5分でも結構苦しいので、10kmを50分切りはまだ厳しいのではないかと思う。宮ヶ瀬湖のとき「このタイムで走れるなら10kmは46分くらいいけるでしょう」なんて言われたけど、絶対無理…。
終わった後は最終水曜日なので飲み会でした。いろんな選手の話、次シーズンの話、宮ヶ瀬湖の話、など。陸上観戦もちょっと興味持ち始めたところなので、ちんぷんかんぷんながらも、選手の話は興味深かった、かも。
リーダー(?)の見立てでは次シーズンの私の目標は3:45。一応3:40を目標にしてるけど、確実に達成できる目標立てるなら3:45かな、と思ってたので概ね自分の見解と一致していて一安心。昨シーズン終わり～次シーズン始まりのこの時期、今までで一番練習してるので成果が楽しみです。まずは来週末10km！