水練

夕方になっても暑い…そんな中の水練。久し振りに先頭を走らされました。

#  time   pace     HR
1 11:07 5:49/km 148bpm
2 10:41 5:32/km 154bpm
3 09:35 4:59/km 166bpm -- 一気にペースアップで置いてかれる
4 10:04 5:14/km 168bpm -- ペースアップしたつもりだったが全然駄目
5 10:29 5:27/km 164bpm -- 4周目で抜いた人に追い付かれ引っ張ってもらう
6 11:41 6:05/km 157bpm -- ダウン

「ゆっくりでいいよ、11分くらいでも」と言われたけど一応1周10分半のつもり…だったのに結局11分。2周目は「上げなきゃ」とペースアップしたら「そんな速くなくていい」と言われ、でも折り返しで「もっと上げてー」などと言われる始末…ペース感覚をつけるというのは難しい…。練習後に「狙ったペースで走れるようになるのも必要」って言われちゃいました。「せっかくイイ時計持ってるのに」とも。この時計(micoach smart run)、胸バンドなしで心拍測れるし気に入ってはいるのですが、どうもGPSの精度があやしい…。今日はあやしいどころか、途中で変な方向走ったことになっており、2kmも長く走ったことにされてしまった(11km半しか走ってないのに)。

時計の話はさておき、暑さのせいかペースと心拍数の割に非常にしんどく、あっという間に置いてかれてしまいました。3周目で一気に上がったせいかもしれません。今日の3周目のペースはいつもならついて行けてるペース。「まだ9:40くらいだから大丈夫」と声かけられましたが…駄目でした…。心拍数の割に息切れする疲れるというのはどういう状態なんでしょう。
それでも4周目も頑張ろうとペースアップ…したつもりが全然そうでもなく見事にキロ15秒落ちなのでした。でも途中で1人抜かせたのがちょっぴり嬉しかった。その方に、次の周で車通過待ちしてるときに追い付かれ、5周目はご一緒しました。少しお話したり。最後の方はちょっとキツくなってきたけど、何とか5周目いっぱいまでは走りきりました。引っ張ってもらったお陰。6周目はペースダウン。
暑かったのでヘトヘト。

最終水曜日なので飲み会もありましたが、昨日も飲み会だったのでパス。いつも通り大戸屋さんで夕飯食べて帰宅。今週は電車遅れてなくて良かった(先週も先々週も電車遅れてたので)。

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