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毎週末やりたいと思っているのですが、なんやかんやでいつも2週間あいてしまうインターバル。今回も2週間振り。前回8本でやめてしまったので「今日こそ10本」と決めてスタート。設定は1’48″、あわよく… 続きを読む interval
毎週末やりたいと思っているのですが、なんやかんやでいつも2週間あいてしまうインターバル。今回も2週間振り。前回8本でやめてしまったので「今日こそ10本」と決めてスタート。設定は1’48″、あわよく… 続きを読む interval
先週末に引き続き今週末もヤビツ峠マラニック。今回は8人(途中から7人)で先週末より賑やか。 # 距離 時間 (PB) 高度上昇 ペース ~藤棚 3.20km 20’38” (21’56”) 77m 6’33″/km ~蓑… 続きを読む ヤビツ峠マラニック、一週間振り3度目
先々週インターバルやろうと思ったら身体が重くて最初の400mで2分近くかかってしまって中止。 先週末はヤビツ峠マラニック。 しかも前回は1kmインターバルをやったので400mは久し振り。今日こそ1’47… 続きを読む 400m×8
昨年と同じく、水曜練習会の仲間でのヤビツ峠マラニックへ。 秦野駅スタートです。 # 距離 時間 (昨年) 高度上昇 ペース ~藤棚 3.20km 21’56” (22’21”) 77m 6’51″/km ~蓑毛 … 続きを読む ヤビツ峠マラニック
先週頑張ったけどタイムはいまいちだったので今週も頑張ろう!と意気込んでの水曜練習会。 # time pace HR 0 17’45” 6’53″/km 118bpm — warming up (2.58km) 1 10… 続きを読む 不調の水練
今までインターバル走は400mしかやったことありませんでしたが、今日は1kmでやってみました。 4’30″/kmは厳しそうなので、4’35″/kmを目標タイムに設定。レストは同じく4’35″。ゆっくりトラックを一周半(ジ… 続きを読む 1kmインターバル
3週間前にハーフマラソン走って以来のポイント練習。ほんとは先週から再開したかったのですが、寝坊してしまって叶わず。実は今朝も寝坊してしまったのですが、幸い夕方に時間取れました。 前回 1’48″/400mを80秒レストで… 続きを読む 5週間振り