来週の水曜日は祝日なので今年最後の水練。最後にPB更新、といきたかったですが…。
# time pace HR 0 18'53" 7'03"/km 172bpm -- warming up (2.68km) 1 10'21" 5'27"/km 147bpm 2 09'30" 5'03"/km 182bpm -- ペースの割に苦しい。疲労がたまっている？ 3 09'13" 4'52"/km 191bpm -- ここでやっと先週末の10km走くらいの速さ。なのに限界近い。 4 01'08" 4'32"/km 194bpm -- 4周目でギブアップ 4' 11'28" 6'52"/km 167bpm -- ジョグ。右の下腿に違和感。 5 14'54" 7'55"/km 171bpm -- 一旦止まってマッサージ後ごくゆっくりジョグ再開。 6 12'43" 6'39"/km 181bpm
先週末のレースでは4’45″/km～4’55″/km程度で10km走ったというのに、今日のビルドアップではそのペース/距離に至る前にダウン…。自覚してないだけで疲れたまってたのかもしれません。
今朝まさかの寝坊もあったし、体調万全じゃなかったか。
ジョグに切り替えた直後、右足下腿に違和感。痛いわけではないのですが…なんか油断するとピキッと痛くなりそうな感じ。いったん止まって様子見。今度はごくゆっくりジョグ。うん、ゆっくりなら大丈夫。大丈夫そうなので、最後は少しペース戻しました。5’15″/kmくらいで…と思ってたけど無理でした。
何だかいまいちな感じで終わり。疲れたまってるのかなぁ。たまってて当然ではあるのですが…ちょっとケッズプラス行ってこようか。