セオリー通り、10kmレースペース。5:20-5:30/kmの予定なので、5:20/kmくらいかな、というつもりで走り始める。
# time HR 01km 5:51 134bpm 02km 5:29 145bpm 03km 5:16 155bpm 04km 5:18 151bpm 05km 5:14 153bpm 06km 5:11 160bpm 07km 5:23 156bpm 08km 5:25 150bpm 09km 5:14 156bpm 10km 5:20 161bpm 11km 5:22 157bpm 12km 5:19 185bpm
最初2kmはウォーミングアップとして…、中盤はちょっと速過ぎ。「速過ぎるなぁ」と遅めたら今度はちょっと遅過ぎ(7-8km)。最後の最後でやっと設定ペースに落ち着きました。5:15/km程度でも心肺は保ちそうな気はするのですが、足が保つがちょっと(だいぶ)自信ありません。なので、やっぱり当日は5:20/kmより速くならないように走るつもり。
…という方針は変わらないのですが、問題はこの5:20/kmというペースが身に付いていないこと。どうしても今日みたいに速過ぎたり、遅過ぎたりしてしまいます。当日はもっとコンディション良くなるし、しまだ大井川は前半緩やかな下り坂なので、スピード出し過ぎ注意です。
水練で最後のペース確認。さてどうなるやら。シーズン最初のフルは心配いっぱいです。ちゃんと完走できるのか？など。でも今年の夏は例年より走ってるので、いつもよりは心配少ないかな…。あとは体調管理しっかりして、ひたすら疲労を抜くだけです。